怎样练习跳跃空转

回复 26# zizi


    你好，可以把四周的教学视频传给我吗？谢谢了，我的QQ 103564999，你的QQ是多少，我加一下。

回复 30# 重剑无锋


    顶！！！ 我觉得你说的相当有道理，我也曾落地歪过，而且一直找不到确实原因，我就归咎到是我当天的睡眠不好，身体状态的缘故，现在回想起来是因为当时初跳，身体各方面都放松，没找到感觉，那么怎么样有效锻炼背部力量呢？

如果掌握和增强背部力量，最近我也在想这个问题。所以我需要再多点的物理力学分析。

为何我陆地能跳2周，冰上只能2周双足呢？

重剑无锋 另外，现在教练让我先练1周后向前落冰，我觉得很难做，因为向前落冰几乎不可能落冰足刀齿点冰落的，而且很容易后仰摔。我打算强化跳3后直接练1a。有没有练1a的朋友说说体会，你们练1a时是否练过先1周向前落冰？ 谢谢！
我连1A的时候从来不向前落冰，开始的阶段是双足，后来慢慢把重心放在落冰脚上，最后就能单足拉

wilsonsun ，你的情况跟我一样。

我到了冰场，大概跳五、六个双足的，后面的就正常了。

重剑无锋 另外，现在教练让我先练1周后向前落冰，我觉得很难做，因为向前落冰几乎不可能落冰足刀齿点冰落的 ...
wilsonsun 发表于 2011-5-11 13:42

我的教练开始也让我练一周向前， 我也做的不好，后来狂跳一周半后，发现一周向前其实也很容易，一周向前其实要求的是你的轴心要正，要不就会后仰摔倒。。。所以一周向前落得时候，不要太用力起跳，习惯向前起跳后空中不要歪，再过渡到1周半应该就容易了。 其实轴不正的问题根源还是跳3动作不正确。

我一周半最近没练，前段时间练的时候，体力消耗太大，之后有几天发烧，有点后怕。。。而且最近我换鞋了，还没踩习惯鞋，所以现在我一直练陆地空转、陆地一周半，想把轴练正再上冰跳。

背部肌肉训练，可以到健身房做些器械， 我现在每周去几次健身房，练基本器械，瑜伽、 跳绳什么的，练瑜伽主要是为了练习小肌群，减少冰上的受伤几率。。。

最近我没练跳的原因还有一个，想先加强步伐和旋转，练步伐主要是受围裙的启发，他步伐好，3周上4周就容易很多，出来也很稳，而且有一次看比赛听解说，说他靠好的步伐帮助他在进入跳跃时准确用刃，起跳很有力，所以有好的步伐对跳跃很有帮助。。。

额。。ms楼上的还准备练4周阿

额。。ms楼上的还准备练4周阿
wilsonsun 发表于 2011-5-12 13:02

2周都不会呢，没想练4周，我还是怕死的~~~

我只在陆地上空转1周 冰上还没试过

我陆地上只能空转一周，多数时候轴心不正，看了前面童鞋说后背用力的方式，决心尝试一下。
目前冰上可以跳外点、后内、后外3种一周跳了~希望早日能练到AXEL啊~目前还不敢跳啊好恐怖~~~

陸地能夠三周,目前在練triple toe

回复 21# wilsonsun


    原来是你啊，Wilson，你喜欢金妍儿？

那是，冰滑的好人又漂亮，身材又修长。虽然整过点小容。哈哈