求教：捻转步怎么练？

冬季运动中心的教学录像里，8级步伐就有双向+前后各种捻转步，后来看Mao在artistry on ice的训练视频时展示了标准的8种捻转步。。。

很想练好8种捻转，能很好地表现连续的音乐节奏。 这两天一直在练，教练也不会，网上也找不到什么好的教学内容。

自己练总是做成连续双3，转3就会变刃。 最近也就是练后外捻转有点像捻转而不是后外双3。 但我看录像里，Mao的捻转基本是平刃，人是垂直于冰面的。

我自己的理解是要踩在刀的弧度上，但又不能上刀齿，要不就变成旋转了。

最后，视频里是说8种捻转，但我觉得前内捻转和后外捻转有点像，会不会是踩在刀的弧度的位置不一样？？？

谢谢~~~~

最爱捻转了，这辈子一定要会。不过感觉捻转只有步伐到了炉火纯青的地步才能出来。。。。不知道何年何月才能练出来。明天问问教练去看

回复 2# 西溪


    训练是一回事！但是找到男伴也很重要！不然摔倒都没人扶

记得看哪里说过，单人选手很容易学会twizzle的~没有滑过真冰，飘过。

Steps
Okay, so in this section, we're going to do twizzles. Quite an advanced move. Quite effective as well, in routines, it's actually, now, a required element for world championship for the Olympic skating level ice skaters.

This has to be done to perfection. So, what you are going to do on this is, start off doing an inside twizzle. The first stage of doing a forward inside twizzle is pretty much like when you're doing a forward inside 3 turn.

Starting off with your opposite arm slightly in front so on this particular occasion, we're going to do it on our left forward inside to start off with, keeping our right side slightly forward. When you push off into the twizzle, it's very important not to turn and rotate the whole body around first. You want to bring your left side into your right side and go that motion as you're turning, coming off of a forward inside edge.

I'm now going to show you a forward snide twizzle starting on the left foot. Keep your right arm slightly in front. When you rotate around and you're standing on the one leg, it's very important not to pull your right side around.

You want to leave your left side coming around and in and putting it in that direction now, okay, keeping everything as tight as you possibly can without going all tense in your shoulders. You want to start off on you left forward inside edge, rotating around and out. There's your first instruction for a forward inside twizzle.

I'll show you that again and we'll both feet this time, starting on the left and going straight on to the right. So, there's your instructory to the forward inside twizzle. That was actually a single twizzle.

We're now going to attempt now doing a double twizzle which is basically two rotations instead of the single one. Very, very difficult particular move to master. Let's go give it a try.

So, you actually need to pull in a lot tighter and maintain eye level so that you don't fall off the actual move itself so initially what I will do is I will do a double twizzle on the left foot. So, that was your forward inside twizzle. Once you become a bit more accomplished in doing that, you can attempt it from a forward outside edge.

You also have backward inside twizzles and backward outside twizzles. They are a lot harder than a forward inside twizzles are a perfect place for you to start. So good luck, enjoy, and that's how to do forward inside twizzles. .

今天看了视频，很有心得，周末去海城练~~~

练完回来了~~~

练了前内两个方向的twizzle，左前内比右前内做的好，左前内最多能做4个，右边最多3个，但还都不稳定。继续努力~~~~

发现现在大连到沈阳也只要4个小时，下次去沈阳练了~~~

最爱捻转了，这辈子一定要会。不过感觉捻转只有步伐到了炉火纯青的地步才能出来。。。。不知道何年何月才能 ...
西溪 发表于 2011-3-8 13:12

    你问了教练没？？？

回复 8# 重剑无锋


    教练说其实不难，就是需要很长时间的练习。从正确的转三开始，然后双三，然后再慢慢往上练。。。。
    目前还在双三，自己试过多转几圈，但感觉总是不对，不是摇摇晃晃，就是变成了原地旋转。。。。
    还有，twizzle至少得三圈以上

回复  重剑无锋


    教练说其实不难，就是需要很长时间的练习。从正确的转三开始，然后双三，然后再慢 ...
西溪 发表于 2011-3-21 13:16

  那你教练做给你看了？ 说的容易做的难哦

双三和捻转用刃不一样的，连续双三，三字步要变刃， 但捻转起刃的用刃后就不变了，比如左前内顺时针捻转，应该是一直踩在左前内刃 。。。

而且转三和捻转手的位置也不一样的， 这个是关键，转三时手要先过去，比如左前内，顺时针转的时候， 右手要先顺时针转过去，但捻转时右手不能转，要等左手顺时针转过来和右手一起收拢。。。

你照着下面这个链接练习吧，先转1圈再转2圈。。。

http://www.videojug.com/film/how-to-do-twizzles

回复 10# 重剑无锋


    木有。不过她是冰舞出身的，捻转肯定做的好着呢。
    继续跟着教练的步伐练基础。。。。

关于捻转的用刃，我也听到2种说法：一是起转踩的什么刃就一直保持那个刃，二是用平刃。我自己右前内好像是平刃转的，右后外感觉偏外刃多一些。这个的确很不好做，我练了1年多才稳定一点（与冰的硬度也有关系，太软的冰反作用力不够不稳），一般平均转个6-8圈，最多转过10圈。
我发现单人滑选手多是用旋转的感觉去做的，膝盖和重心转换基本没怎么用，所以他们做出来的捻转一般都是旋转速度快、起伏小、位移小；而冰舞选手的捻转步重心要在刀前后部位来回转换（实际上像DW/VM这些超级高手重心移动的距离很短，基本集中在前刀柱附近而没有到后刀柱，这样就使得转体的速度加快了），还要配合膝盖的蹲起，所以看起来往往没有单人滑选手转速那么快，甚至像冬菇这样体型硕大而脚下又不够利索的选手来说略显笨拙，但是他们的位移要比单人滑选手的大。其实捻转就是行进中的连续单足自转，光有自转没有位移那就成了旋转。
单人滑步伐较冰舞有区别，甚至有的区别很大。单人滑步伐相对而言比较粗糙，用一个美国冰友的话来说就是：单人滑步伐太粗糙没细节，冰舞步步都是细节！
遗憾的是国内上不了youtube，而真正懂冰舞的人又少，想好好学学冰舞也难。不像美国冰舞男教练很多，随便抓都会抓到前国家队的，要是抓到参加过Olympics的也不稀罕。

国内男子单人滑捻转步很像连续双三， 浅田的8种捻转步真牛。

我还在练，很难提高，。。

关于踩同一个刃还是踩平刃，我觉得看个人习惯，我有一段时间踩平刃习惯，有一段时间又是踩刃习惯， 我的体会是前内外捻转时重心要一直在刀的后部。后外内还没练，不知道是不是应该踩前部。

我听冰友说:捻转步滑时要踩平刃,转时要踩后刀柱.  试着练一会感觉方法是对的但还是不会. 重心的控制很难!!

感觉捻转不能踩后刀柱，因为用了前后刀柱后，每个TURN在冰面上的距离会拉大，做不到单人滑的速度那么快，而且重心不稳（身体前后摇）。

但我用平刃做捻转也会出现这样的问题，因为当身体向后时，原来的平刃向前平移的物理因素存在，身体重心就会向后刃移一点；这样的话如果控制不好的话，就很容易变成前后刃柱之间的移动；