求指点：后外一周循序渐进的练习法？

各位前辈，我现在学后外一周了，目前我能做到起跳后转一周，但是一直不能单足落
我能找到滑后外弧线（左脚可以在右脚前）——蹲——然后跳的感觉
问题是这样的，我转过一周后，总是左脚先点到冰，然后才是右脚落，怎么办。。。
都是刚跳起来的时候可以盘上一点腿，但是转过半周的时候腿就盘不住了
我看大家跳一周都是可以在落冰的时候也保持盘腿的状态，然后再跳下一个的

请问像我这种不能右脚先落冰，落冰时候也不能保持盘腿的问题怎么解决，如何练习呢？

另外我在地面上跳转的轴心也是不正，如果一直练一直练，就能正了吗？还是说有什么方法？

我还是不能单腿落冰，怎么办呢-。-

同问！

我做后外点冰一周时，总是双腿落。

后外一周练盘腿，可以考虑练反直立旋转，可以练跳跃的盘腿；

另外，对于跳一周的选手可能还没开始练反直立，怎么办，在起跳时候，注意浮足的大腿要尽量贴着滑足的大腿， 起跳时， 浮足以膝关节为中心，自然向上收，收的结果是浮足的脚尖向下，脚跟向上；起跳的同时不要打开，要靠转体而不是甩浮腿进入跳跃的旋转；人要收紧，从上身到下身是一条略向圆心倾斜的直线。

往往开始练的时候不敢做正确的动作，总是急着甩腿打开，怕落冰时打不开绊了摔跤，可以考虑做分解动作，从跳起不转体直接落冰，到跳半周，注意技术动作和要领，不要着急，其实后外一周跳跃，属于edge jump，在起跳前会转小半周的，等你真跳起来的时候已经是向前了， 所以你还有一种练法，就是夹着腿转3继续夹着腿跳完剩下的半周，落冰再打开~~~

不能右脚落冰：

你可能后外刃弧线踩得不好，对你起跳时踩后外刃和落冰后踩后外刃都有影响，多练练单足后外踩刃走弧线吧

还有就是可能你起跳后的轴不对，起跳时的轴不是完全垂直于地面，而是略向圆心倾斜的。

另外，落冰时是落冰足的脚尖先着地，然后随着向后的速度重心过渡到刀的后半部分。 所以你落不了冰还有可能是缺少一定速度。

总结可能的解决方法：1、提高一点起跳时的水平速度；2、练习单足起跳单足落冰的分解动作，记得刀齿先触冰；3、起跳时轴略向圆心倾斜； 4、练习起跳前后外刃踩长一点的时间。。。

谢谢重剑无锋，好具体啊，我下几次上冰，照你说的方法好好练习练习，争取早日能单足落~！

一个快的方法，我就是这么学会的：去墙边，如果你是从右后外起的，就右边靠墙，右后外站好，右手顺势扶住墙。向左转体，左胳膊往后探，在后面扶住墙，跳。这其中你自己掌握单足落冰就是了。
熟了以后就可以不扶，甚至离开墙一尺跳，最后就在场上随便跳啦。

一个快的方法，我就是这么学会的：去墙边，如果你是从右后外起的，就右边靠墙，右后外站好，右手顺势扶住墙 ...
ice_skating 发表于 2011-4-25 08:33

    这个方法好安全的感觉！~明天我试试去~~！我现在还是不能单足落呢，据朋友们看说是腰、背收的不紧没有绷住。

后外一周是我今年的目标，但是我倒滑还不太稳，只能摔得稀里哗啦。

先把重剑无锋描述的方法记住，把分解动作练熟练了，分解动作的练习很重要。然后灵感来了跳出来了就掌握了。最后通过更多的练习让自己的LOOP空中姿态更优美