关于柔韧性的问题

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-2 01:55:00

如何提高柔韧性，有什么高招，要怎样训练才好，都要那些器械，那些方法，有对这方面了解的高人，请指教一二，也可以介绍这方面的书，要有想舞蹈演员那样抬腿，都是怎么练的，要用那些肌肉，那些方法，请指教，我先谢谢了

ice-skating · 发表于 2006-9-16 11:27:00

对呀,楼上说的对,要坚持! 不过我都是拉一字码和大字码的,开始的时候会很痛,上楼梯就疼死了!不过我练了2个星期就可以拉到大字码再加头靠在地上了!

留住最后的舞 · 发表于 2006-9-16 16:28:00

俺们都是把腿架在跳马头上，然后找人在大腿上踩下去哇

不过柔韧确实跟先天条件有关，不能强练，最好找个心狠的人帮忙能快一点，但也要这个人心里有数才行……

再一个不能光压，要控才行，控腿其实也满难受的哇，不过也是必须的，不然有很多动作没法做。

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-18 01:05:00

楼上的朋友说的很对，最主要是要找个比较很的人来帮助你来压，这种痛苦不是一般人能够忍受的，看到你们都很有进步，我也要努力来练习，有机会咱们在一起见面来切磋一下，不知道有没有这个想法，如果有，就多联系，有对滑冰上的问题不清楚的，可以来互相切磋技艺，可以给我的信箱来信

鱼类 · 发表于 2006-9-2 08:47:00

提高腿部的柔韧性的体操

一个提高身体柔韧性的方法

ifoacn · 发表于 2006-9-2 18:56:00

我想把腿架高使劲压腿可能比较直接。柔韧性好了就算力量没有增加，抬腿也会轻松得多。

髋部和腰的柔韧怎么练呀？

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-3 01:41:00

谢谢你给我回贴，我看了，只是简单的训练的方法，有没有更具体的方法，象 SASHA 那样的柔韧性是通过什么方法练成的，可否帮忙找一下，谢谢

bismack_alex · 发表于 2006-9-3 04:42:00

SASHA 那样的柔韧性和她的基因有很大关系。有的人天生柔韧性就好。

清清山泉 · 发表于 2006-9-4 10:52:00

跟天生的素质有很大的关系，再有就是从很小就开始练。

说到练习的好办法，控腿是比较有效的方法，舞蹈演员和杂技团都采用这种方法。

Yvonne · 发表于 2006-9-4 12:36:00

干脆先去练艺术体操再改练滑冰吧,保证你拥有令人瞠目结舌的柔韧性~~

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-4 23:21:00

你说的很有道理，能不能说的具体一些，要怎样开始练习，需要什么样的环境，请指教

ice-dance · 发表于 2006-9-5 13:20:00

我也是天生韧带不好

上个月底天天晚上压腿跳操，接连坚持了一个礼拜。

之后有事耽搁了4天，心虚得不行，生怕韧带反弹回去

昨晚抽空又练了一下，忽然发觉短暂中断训练后，韧带反而柔韧了很多，几乎可以手掌着地，脑袋碰膝盖了......

意外地开心！今晚继续练!加油！加油！

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-6 02:04:00

楼上的朋友，你说的这种情况很正常，我以前也是这样，连续压几天后，腿就会一直很疼，休息几天后，也几不那么疼了，在压会感到比以前更软了，更好压了，希望你继续努力，达到你需要的要求，到时可以把照片给发过来，给我们欣赏一下

矿工 · 发表于 2006-9-11 09:26:00

没别的方法，练软功！！苦啊！！！

新冰上狂飙 · 发表于 2006-9-12 01:16:00

练习柔韧性的确很苦，但应该利用一些器械或好的方法，避免拉伤，要先做热身，在慢慢来压，要有个过程才好，

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