求教：向后转3要点

谢谢各位，我现在反复看视频，发现规律：
1.放稳重心，尤其注意用韧
2.先转体，要注意头部也要转哦
3.然后脚就过去了
不过，好像浮腿的位置也很重要的呦。现在一上冰就开始练转3，转的我晕头转向，不过还是有收获地

都是废话。倒滑3字步有以下要领：
1 浮足在前，与滑脚成一条滑线。
2 在起步时，肩部要与用刃方向一致。肩部的动作与滑行用刃的方向一致（也叫不顺拐）动作才能协调。举个例子，左后内起3字步，在起步时，右肩在前，左肩在后。
3 转3时用冰刀后半段。
记住以上要领，只要多练习很快就能滑出倒滑3字步。然后就可以向双3字步进军了。

先陆地上用扭脚转盘来练习(家乐福超市有卖的,50元一个.本来是用来给中年妇女减肥用的)

然后,到冰场上,扶着栏杆练

是要用靠后一点的刀REN(但没有用到脚后跟这么夸张)

多谢大家，扭脚转盘？这真的是第一次听说，原来大家提到过“先在地上练习”原来就是用那个呀，明天去超市看看。我还不知道这东西长什么样呢，呵呵到时问问

今天上冰感觉不错 ，一个师兄给我指导了一下动作，嘿嘿，真的能做双三了，还有捻转 ，爽歪歪。不过人家还是好意提示我要熟悉各种走韧，还有就是做动作时要注意膝盖的幅度，总之今天受益匪浅呀。

先转腰，再转脚，这就是转3的秘诀。。。。（偶可以是多次实验后终于成功的啊。。。）

我也碰到了和楼主一样的问题，看了大家的讨论，决定明天就去试试。
后外转3确实比内的难得多了，我老是做成了结环 ：（

ls能做节环耶
我现在转三还行，但有时仍然会忽略浮足的位置，一下就扭过去了全凭蛮力做起来特难看，而且也会不连贯，总之多练呗，我发现转3要是滑好的话就特能唬人，自己也特美

其实，转3(Three turns)＝上身转（到位）＋重心提升
1.转身前，上身的肩与胸的平面与滑行轨迹一致（直线转3的情况）或者相切（弧线转3的情况），动作到位的感觉是腰部扭得有些“疼”，眼睛朝转身后的方向＋屈膝（重心低）
2.上身不变，膝盖伸直（重心提升），这时你会惊奇地发现，你的脚不自觉的转过来
3.上身不变，屈膝（重心低），继续滑行

转3练好了，脚是被动转的，不是我们初学时候的主动发力转脚。
另外，在第二步骤中的膝盖伸直，如果是正向变倒向，目的是“踩向“前脚掌；如果相反，目的就是”踩向“后脚掌。踩向前或后脚掌（而不是整个脚掌）是因为刀的局部与冰接触，可以划出小弧线，所以转3的转的地方是半径较小的弧

正在努力练习ING。。。。。。。。。。。。。。。。。

感觉大家好专业哦