步法 Footwork

这里介绍单足转身，关于换足转身请参见帖子http://bbs1.chinaice.org/thread-10503-1-1.html
转三(Three turn)
单足转身，转身前后刃变，转身前后在同一圆，转身时刻的滑行轨迹的“尖”指向圆内。
下面的视频是John Curry的转三步法
Flash: http://www.tudou.com/v/q08Mr_a1QOk

转三是其他单足转身步法（括弧步、外勾手步、内勾手步、捻转步）的基础，只有控制自如才能作好其他单足转身。
通常来讲，后内转三最难学会，这里会有心理因素：
1.后向转身需要踩在冰刀的中间靠后的位置，这个会有畏惧心理
2.后内转身后，是前外滑行，低速的外刃滑行相对内刃没有安全感

下面是右后内刃的双三(Double three)
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838092



外勾手步(Counter)

单足转身，转身前后刃不变，转身前后在不同圆弧，转身时刻的滑行轨迹的“尖”指向前进方向。
下面是右前内刃外勾手步的视频
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838000
右前内刃外勾手步腿部细节（男步）
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838019
左后内刃外勾手步
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838079



括弧步(Bracket)

单足转身，转身前后刃变，转身前后在同一圆，转身时刻的滑行轨迹的“尖”指向圆外。
下面这段视频是右前外刃进入的括弧步
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1837874
这个是右前内刃进入的括弧步
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1934355
由于惯性的作用，如果不控制上身姿态，在转身后会自然滑出变刃(Change edge)或外勾手步(Counter)的步法。



内勾手步(Rocker)

单足转身，转身前后刃不变，转身前后在不同圆弧，转身时刻的滑行轨迹的“尖”与前进方向相反。
标准的右前外刃内勾手步（男步）
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838059

内勾手步是很难的步法，要求对上身控制得很好，要有“拧”腰的感觉，类似乔克塔(Choctaw)的上身姿态
由于惯性的作用，如果不控制上身动作，在转身后会自然滑出变刃(Change edge)或外勾手步(Counter)的步法。



结环步(Loop turn)
在未取消规定图形比赛的年代，变刃结环步(Change Loop)是最难的图形。现在在单人滑的接续步中仍能看到结环步。
下面是John Curry的两个左后内刃的结环步
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838101
这个是Jeff Buttle的右后外刃的结环步
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838163
结环步的质量好坏在于冰面上的轨迹是否成圆形，越圆说明进入和退出的控制力越好，作出的关键是“进入慢退出快”
如果反直立旋转比较好，那么那只脚会相对容易的作出后外结环步。



捻转步(Twizzle)
行进中的单足旋转，最难掌握的步法，严格的讲，至少四周的行进旋转才算捻转步。
下面视频是右前外刃进入的捻转步，男步四周，女步三周
Flash: http://v.blog.sohu.com/fo/v4/1838142

辛苦了，顶一下。
可惜图片都看不到呢？

小驼驼 香蕉是弯的~
==========
回楼下, 有在认真学习啦.回头还靠嫩把偶后内转3调教出来.
内外勾手,我的遥远的目标是希望能做后转前.
顺便提个问:
话说现在偶变刃能做(前外变前内),但是要是要马上再接个前内3,就是拧不过去...这个,要怎么砸基础呐?变刃再控制点,速度点?--感觉练一次变刃和蛇行都没啥效果呐...

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顶我的小辉辉

从国际惯例来说，Bracket就是楼主帖的内容。
但是在我国的专业队中，括弧步并不是和英文的Bracket对映，这个纳兰，Shenshen，呆山啊都应该清楚，我们国家称为括弧步的这个步法，实际应该是快速连续的两个Rocker，比如说以右后内括弧步为例，实际是RBI－RFI－RBI。国外运动员也在做这种步法，但是在国外叫什么名字我还不太清楚，飞鸭美女或许知道。
另外，Rocker和Counter似乎也并不是和国内所指的内勾手和外勾手一一对应的，其实步法本身叫什么名字是无所谓的事情，但是规则是按照国际惯例要求的，在这种前提下，搞清楚还是有必要的。
捻转步，“严格来说，至少四周的行进旋转才算捻转步”这种说法是没有道理的，Single Twizzle也是捻转步，而且在冰舞的步法中，Single Twizzle也可以作为有难度的步法计算在定级因素的75％之中。

晕啊，我先把转3和双3练好再说。用刃准了后面的勾手才好出来。

原帖由 frenchrabbit 于 2008-11-20 10:07 发表
从国际惯例来说，Bracket就是楼主帖的内容。
但是在我国的专业队中，括弧步并不是和英文的Bracket对映，这个纳兰，Shenshen，呆山啊都应该清楚，我们国家称为括弧步的这个步法，实际应该是快速连续的两个Rocker，比如说以右后内括弧步为例，实际是RBI－RFI－RBI。国外运动员也在做这种步法，但是在国外叫什么名字我还不太清楚，飞鸭美女或许知道。

我觉得“快速”括弧，并不是快速连续的两个Rocker
国家队的“快速“括弧，比如右后内括弧，是转三+括弧，RBI-->RFO-->RBI
“快速“右后外括弧，在规定舞Midnight Blues第十一步（男步）中有RBO3 - RFI - Bracket -RBO

另外，Rocker和Counter似乎也并不是和国内所指的内勾手和外勾手一一对应的，其实步法本身叫什么名字是无所谓的事情，但是规则是按照国际惯例要求的，在这种前提下，搞清楚还是有必要的。

Rocker和Counter就是国内所说的内勾手和外勾手，可以看shenshen发过的国家步法考级视频

捻转步，“严格来说，至少四周的行进旋转才算捻转步”这种说法是没有道理的，Single Twizzle也是捻转步，而且在冰舞的步法中，Single Twizzle也可以作为有难度的步法计算在定级因素的75％之中。

哦，这样啊，我一直以为四圈才叫捻转

出高手了，又一个理论高手。不过MS这个理论高手实践做得也不错哦。
请问single twizzle是怎么样的？比如：RFI-RBO-RFI这样算一个single twizzle吗？

严重觉得冰舞类型的步伐幅度比较大,用刃清晰;单人的快,都看不清楚刃.用错刃都可以拧出来...

关于错误用刃,有时也有点糊涂:
比如左前外外勾:LFO-LBO,感觉是LFO-变刃LFI--再LBO(不变过不去,似乎瞬间必须要变.但是走大了就是转3不是勾手?)
捻转,不变刃的…我还没体会,目前是连续转3,地上是4个尖尖...
Penny:我理解兔子他们说的捻转是不变刃的转...压住刃让它自己转,类似旋转...

回楼上，左前外外勾（是这个名称吧？我都糊涂了）LFO出去后踩脚跟转成LBO的，中间转身是不变刃的，变刃就错了。这个动作我的感觉是一要敢倒，二要敢踩后跟转。

括弧这个步法，我问过不少队员了，他们给我的答复都是同样的，刃的过程是RBI－RFI－RBI，前半部分不是转3。但是的确不一定是Rocker ，因为RBI－RFI或许是半个Twizzle，这个也没有必要去深究他到底是什么，但是刃是不能搞错的，而且需要搞清的就是，这个动作不是Bracket。

关于Rocker和Counter，我在上面也说了，一，我用了似乎两个字。二，我说的是并非一一对应，因为Rocke和Counter一共有8种进入刃，两个加在一起一共有16种步法，而专业队的人未必是按照这种命名方式一一对应的，我之所以说它不是一一对应的，一是我在所谓的考级步法中发现了一些解说和步法的不对应，当然，不排除我可能看错，所以我在发现了这些不对应之后让小猫给我做了一些示范。

原帖由 冰花飞溅 于 2008-11-20 09:03 发表

顺便提个问:
话说现在偶变刃能做(前外变前内),但是要是要马上再接个前内3,就是拧不过去...这个,要怎么砸基础呐?变刃再控制点,速度点?--感觉练一次变刃和蛇行都没啥效果呐...

如果单独作变刃和前内3都没有问题，连在一起却拧不过去。应该是上身和膝盖问题
在变为前内滑行后，这时的上身姿态如果是面向圆心，一侧肩膀指向滑行方向的，这时只要伸直膝盖，就转过去了

PS: 在冰上单足滑行，体会一下，变刃一定是膝盖有一个短暂的伸直才会变刃自然；同时，体会一下，屈膝滑行和直膝滑行哪个上身活动更自由，一定是直膝的时候。
PS2: 变刃和前内3这个变刃转三的练习很好的，如果逐渐缩短变为前内刃的时间，最后达到一瞬间的平刃，就连成了前外刃的外勾手步(FO-Counter)

原帖由 Penny 于 2008-11-20 10:37 发表
出高手了，又一个理论高手。不过MS这个理论高手实践做得也不错哦。
请问single twizzle是怎么样的？比如：RFI-RBO-RFI这样算一个single twizzle吗？

RFI－RBO－RFI，这是双3了
Twizzle，捻转步，必须是同种刃来完成，就是象冰花说的那样，是行进的旋转，觉对不能上到相反的刃上。

原帖由 Penny 于 2008-11-20 10:37 发表

请问single twizzle是怎么样的？比如：RFI-RBO-RFI这样算一个single twizzle吗？

那是双三
兔子以前说过，twizzle不变刃