[视频] 我的旋转 乔克塔 括弧

http://www.tudou.com/programs/view/vyTYw8GpkQs/
这是我旋转的录像
我总是两腿夹不成0度,总是60度.
还有我的起转之后动能损失很大,旋转速度非常慢.
我自己实在是看不明白错在哪里,请教各位大侠啦

http://www.tudou.com/programs/view/DaNxBuBNuho/
左右括弧步
http://www.tudou.com/programs/view/Kh3335DL8W4/
括弧步
感觉我的浮足很"虚", 没有专业选手那么"结实"

另外,还有乔克塔步等,不过正在被土豆网审核中,还没有超连接给大家看

请大家多多指教我错在哪里.

括弧步不错啊，旋转就弱一点。

括弧步不错啊，提高滑行速度加大倾斜角度就漂亮了！

旋转还是比较稳的，只是没有利用浮腿伸直摆动形成的离心力，所以速度慢是离心力转换为旋转力不够造成的。旋转的视频不很清楚看起来有点像范伟。

括弧步很不错，上了速度就完美了

嫩跟专业的比,俺就先以嫩为标尺好了,估计今年冰场关闭之前是撵不上了!!

嗯，括弧的角度再大些就更好了，我每次练习前都做好不怕死的心里准备，然后一个一个的做，不像lz能连在一起做出一串来

旋转的问题:
做右后内的时候,感觉靠着后背,腰立住--这样就会稳定很多,另外旋转每个步骤你都交代清楚下看看:
一 抱圆左后压两步,
二 手向相反方向摆动,左手在前右手在后的滑右后内,看右手!
三 半个圆后,向身后的圆滑左前内,转身的时候再去看左边(你收脚出脚那里没有把重心集中了再出去,所以容易不稳)

四 起转的手臂太低,请放松平举,不要看地;
五 收浮足:感觉是右脚脚掌内侧,突起那里,去贴左膝盖内侧.( 现在你的感觉是扣胯吸...扣胯ok...吸但是没贴...可以顺着起转浮足的弧线直接收看看)

六 收手,如果抱圆收,力道一般会更大一些.不过需要控制.

目前你的最大表面问题是甩腿没有带上力,所以没有一直向左的速度...

我的++果然是实力派（理论）高手。

寒...

这个正常，想象一个绳子拉着旋转的小球，旋转半径r，角速度w。
角动量守恒，r^2w是常数。缓慢地把绳子拉短，所需要的里至少是离心力，~w^2r。
这样需要的力和半径的-3次方成正比，也就是半径约小，需要保持自己身体不散开的力量就越大。如果力量不够，那半径也下不来，就是你这种腿并不拢，速度也上不去（因为w跟r的-2次方成正比）的情况。
所以继续练力量是王道。
不过也跟身体姿态也有关，建议学叉足转或许能有改进。

"所以继续练力量是王道。"
怎么练? 哪块肌肉?


"目前你的最大表面问题是甩腿没有带上力,所以没有一直向左的速度..."
可是甩腿太大力了,就站不稳

比如垫脚尖,放脚跟的练习,练习小腿肌肉~
你去注意一下你的左肩膀,要持续向左,然后右边跟上~右手右脚可以想象是在一个平面上一起收回来.
今天再看,发现你还有一个毛病:手举得不够平,特别是收的时候太低了.

你说你没法贴近,是收浮足方面的毛病.你可以不转的时候,感觉一下:脚尖内扣的放在斜45度的地方,用脚窝前面一点直接顺弧线贴到左脚膝盖内侧.
转的时候也这么收~

我认为他甩腿已经带上力了，手臂肩膀什么都还不错。我初学的时候也会纠各种各样的细节，现在（其实还是初学状态）就比较无所谓了。只要头，肩膀，髋关节都正就行，手臂不就是用来做动作的么。

绳子小球模型只能说明力量不够，至于哪一块肌肉就很难讲了，大致就是使腿并拢的那几块。静止的时候容易练，是因为没有离心力。旋转过程中就好比腿脚都拉上了橡皮筋往旋转中心以外拉。估算一下这个力量：旋转大约一秒钟两圈，腿的重量算10kg，目前离中轴线0.5m，差不多有50牛顿的力量往外拉，不算大也不小。

如果不满绳子小球模型，可以用两头在转轴上滑动的双节棍模型（更接近人腿哈）来算，你讲的那个夹角是a，为了减小a，需要用力拉双节棍的两头，这个力~1/(sin(a))^3，也是夹角越小用力越大。但是考虑到人的几何造型，腿的上下两点并不直接在转轴上，而是和转轴有一定距离。考虑这个修正以后，力量有最大值，但仍然是角度越小力量越大。

解决方法一个是加大力量，另一个是改变姿势，比如从侧面收可能比较难，从前侧面收（楼上++的建议）或从前面收可能就比较容易，叉足可能比较容易。

真的有冰上公主
从后面往前收怎么样？
起转后浮腿带在后面，有点弓身转那个腿的感觉，然后大腿、膝盖一提不就靠上了~

惭愧惭愧，算了半天总写错，还没算倒地从侧面收和从前面收有什么区别，另外侧前方实在表达式太长，什么时候有空编个程序算。我个人觉得从前面收叉足更容易。