国家花样滑冰步法等级教学录像(含教学大纲和全部等级，36#提供有效下载链接)

前几天一个冰友给了我这个步法的教学录像,是咱们国家花样滑冰部的教学大纲,觉得特别好,所以特别学习了视频软件,然后把各个等级分别存成单个文件,以便容易查找.
这个等级分为二到八级,每级分别有A\B 或A\B\C 几套,从最初到最难的步法都有.而且是我们国家队的小(大)队员示范的!

开始啦:

二级A:  

http://www.mediafire.com/?1q0yyg9n23h

这是一级双足弧线步组合，通过这一练习来体会重心的移动，膝关节的屈伸以及向前、后正确的蹬冰感觉。

二级B:

http://www.mediafire.com/?3jwhudcv6xb 第一次上传,不知这个是否有时限?

这是一套交叉步组合练习，目的是让学员体会单足支撑的滑行感觉，以及左右方向的变化。

三级A:

http://www.mediafire.com/?ci19jnoynus

在本级步法中，学员开始接受单足转体步法的练习。在这套步法中包括前内、外四种不同用刃的3字步和莫霍克步，目的是要进一步提高单足滑行支撑能力，同时要求在整套滑行中应保持相应的稳定性和流畅性。

三级B:

http://www.mediafire.com/?ddiekvldnm3

这是一套由四个方向交叉步组成的步法，其中包括了4拍、2拍和1拍的节奏变化。其目的是要提高学员对节奏的掌握能力和对滑行的控制能力。

四级A:

http://www.mediafire.com/?3gi1tmtzwj2

通过对8个刃的半圆形和整圆形单足支撑滑行练习，让学员充分体 会在弧线上的用刃感觉，提高单足滑行能力及控制能力。

四级B:

http://www.mediafire.com/?ednemexbxhj

该套步法是以后内/外转3为主，并将前两级步法加以综合。通过这一练习可以进一步提高学员滑行的灵活性、流畅性以及相应的滑行控制能力。

四级C:

http://www.mediafire.com/?8ryyjaozxjz

该套步法综合了8个不同用刃的转3步和莫霍克步，为进一步加强对转体步的控制能力专门设计了小环行图案。通过练习学员可以提高滑行的倾斜度和用刃的深度。

  五级A:

http://www.mediafire.com/?6lz3ytxwdjt

通过不同用刃的摇滚步组合，使学员掌握依靠膝关节的屈伸和正确的用刃获得滑行速度，以提高学员膝关节的弹性和刃的运用能力。

  五级B :

http://www.mediafire.com/?ezh4z0nl01a

通过以乔克塔步为主的步法组合练习，在提高用刃质量的基础上滑行的流畅性和灵活也将得到进一步提高。

  
五级C :

http://www.mediafire.com/?92bydxemxnt

通过练习变刃阿拉贝斯组合，使学员学会利用良好的身体倾斜和变刃来获得滑行速度。

六级A :

http://www.mediafire.com/?3laoebj9nr0

这是一套以括弧步为主的步法组合。在用刃质量上和滑行稳定性 上有较高要求，其目的要进一步提高学员转体步法技术的难度。

六级B :

http://www.mediafire.com/?8xzadln56td

这套步法主要内容为内勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和浏 性，提高滑行技巧和身体控制能力。

六级C :

http://www.mediafire.com/?fvocbfmb2yt

该套步法共包括6种不同类型的跳跃步法，适用于在节目中表现音 乐重拍或特点。

七级A :

http://www.mediafire.com/?4mnemxzmlq4

这套步法的主要内容为外勾步，通过练习提高转体用刃的平稳和 流畅性，提高滑行技巧和身体控制能力。

七级B :

孟飞 http://www.mediafire.com/?adznm4mbi40

这套步法主要将已学过的一些难度步法加以综合，在重温这些步 法的同时提高对步法灵活运用的能力。

七级C :

http://www.mediafire.com/?fz5myz2pjad

这是由多种不同用刃的燕式步组合而成的步法。运动员必须具备 良好的滑行倾斜度才能保证滑行的流畅性。

八级A :

孟飞 http://www.mediafire.com/?4j4vzjou3d4

本套步法是将双3与勾手步连接在一起，目的要提高学员滑行用刃 的流畅性、稳定性和准确性。

八级B :

关金林 http://www.mediafire.com/?1jfzay0lngj

这是一套难度较大的步法，将已学过的一些难度步法加以综合， 大幅度提高了步法本身的难度。要求学员必须扎实掌握各类基础 步法才有能力完成该套步法。

shenshen 我有的也是这个~VCD的~

PS:我有的时候在想啊,如果自己做示范动作录下来多好玩 --误人子弟

嗯,今天到亦庄看了等级考试,果然是要考这个的

录像里摄像镜头是跟着运动员走的,所以看不出图形,今天看见了真的,好理解多啦:)

PS: 八卦一下,看到了高崇博还有王佳月; 戈米沙考的是国家六级...

谢谢楼主发布哦 偶长了不少知识哦

早知道你去看考级我也去了..教练还叫我一起去看呢....下次一起去看吧~~~

刚好过期，晕，就缺这两个

哪个牛牛能把那两个传到MOFILE上的再传一次到其他网络U盘上啊！刚好过期！

我这就重新传一下,请耐心等待,早知道mediafire这么好用就不用MO了

Isabelle,MSN上老看不见你...

MO就是个垃圾，实在是无语！谢谢楼主！

真是好东西，我可以补补基础课了

mofile实在是让人无语啊，接力站大大缩水了

报个错，3A无法下载，楼主能不能修整一下！谢谢

好,我重新传一下.

又,我真糊涂,看见MY FILE里三级B下载次数是0,还在诧异怎么没人对这个级别感兴趣,没成想,是我把这个给漏了.....

三级B:
http://www.mediafire.com/?ddiekvldnm3
   这是一套由四个方向交叉步组成的步法，其中包括了4拍、2拍和1拍的节奏变化。其目的是要提高学员对节奏的掌握能力和对滑行的控制能力。

三级A重新传了一遍,地址也已经更新了,但自己试了试好像还是无法下载.
大家先试试看行不行?
不知道会不会是视频本身的问题,今天晚上有时间我再重做一遍.

哎呀已经不能评分了，那就抱一个，爱死你了

三级A无法下载……