北京教练篇

恩 那天我刚还跟人说三字跳和旋转不太可能摔,摔的都是步伐~结果,某天晚上三字跳莫名其妙摔了个极"专业"的,左边大腿着地飞出去.自己都不知道怎么摔的~

哇都是热爱滑冰的人啊

不怕摔得，胆小秘笈的，自学成才的好羡慕啊

还有那位磨刀的老爷子真是热爱啊真是有热忱啊

高速滑行时俺也摔过，有种腾空跃起的感觉然后几乎整个身体都拍在冰面上在顺惯性向前滑出 ，当时那就一个ha~，真是金币辉煌，虽说当时心慌慌的可是怎么还是忍不住的兴奋。

北京滑冰的气氛真好...极羡慕中，可惜我已经荒废了....

刚学完15节高级教练课，觉得似乎没有什么进步，练单足直立旋转还是不行，反而退步了。每次上课教练主要重复教我一些简单步法，后内后外一周也都练了，但没任何突破，只是知道了基本动作而已。总之觉得自己收效很少。

        总结了一下，还是自己基本功练的少，以后训练主要以4个压步8个走刃为主，不再好高骛远！对于教练，同意楼主说的，他们大多来自东北，对老乡同行评价都是较为苛刻，认为自己是最好的，当然这些评价最好是学员自己来评判，真正好的教练甚少，大都为了商业利益，只关心你是否继续买他们的课时，而没有对你进行量体裁衣的培训计划。

        选择教练应该只选适合自己的，不在乎他/她滑的水平，而看重的能否指出和纠正你的问题，记得看过亦庄戈军的教学，几乎没有示范动作，但他的学员动作都很规范近乎完美；也看过西单老刘教练的教学，能说在关键点上，学员技术提高飞快！

        很多次想放弃学下去的念头。为了鼓励自己还能继续保留花滑的兴趣，更新了一双中级冰鞋中级刀，为自己制定了一学习计划：每1-2周请一节教练课，争取每周2-3次的自己练习，主要练习基本功，对教练教的东西要完全掌握再学新的东西，这样会达到最佳学习效果和性价比，否则都是浪费！

我觉得某人说的每周六冰时理论还是比较对的~

LS的不能一下极左一下极右.
旋转是需要时间累积的~基础是要砸的~
教练要跟好的,跟了就要相信的~

LS说的对，还有一条，不太可能把教练教的都练好了再上新课，滑冰没有一个动作是可以上一次课，靠自己练就能做会做出样的，所以，课一定要坚持，一般来说，一周最好能保证一次，单足直立转最简单最先学，但是是最不好定轴的一个转，大多数单足想起一个就转一个好的，都得磨个至少半年到一年（业余范围），有个好方法，什么时候你转够1000个，估计就差不多练出来了。
  学滑冰是个慢活，砸时间非常重要，有时候你可能练一个月都没有进步，但是不会白练的，那是在积累，坚持下去按照对的练，就会有进步的，多被折磨几次就好了。

呆山被折磨出经验来了
8过关于转真的是靠练,别人讲再多也没用,那个轴感必须在练习中慢慢寻找

这好贴终于被顶回来了！

关于冰时， 因水平而定。 越高冰时要越长。 成人在1-2级的每周应4-6冰时， 3-4级的6-8冰时。 效果比较好，能否执行就要看各人的条件和懒惰系数了。 补充一下，提高频率更重要， 每天上冰20分钟要好过一周就上一次4小时的。

关于上课， 楼上几层的++，DS,　蓝莓很对。　最好不要学一次课然后就靠自己练习这个动作，　不要长期在没有教练的监督和指导下练习，　因为在你学习动作的不同阶段（从新学，到熟练掌握，到提高）都会出现不同的问题和毛病，这些一直需要在教练或者相当于教练的高手朋友们知道下完成的。

转，　大汗，　过去练的太少，　基本不会，　最近在饿补。　你听LS的吧。　有一点肯定，　必须多练。

原帖由 isabelle 于 2008-10-23 20:02 发表
......学滑冰是个慢活，砸时间非常重要，有时候你可能练一个月都没有进步，但是不会白练的，那是在积累，坚持下去按照对的练，就会有进步的，多被折磨几次就好了。

大家说的非常有道理啊！很多时候的练习是在量的积累，达到一定程度后才有质的飞跃！

原帖由 isabelle 于 2008-10-23 20:02 发表
LS说的对，还有一条，不太可能把教练教的都练好了再上新课，滑冰没有一个动作是可以上一次课，靠自己练就能做会做出样的.........

如果总有教练陪伴指导是最好不过的了，一个动作重复足够的次数才能基本领悟，作为上班族也很难保每周的冰时。刘教练说一周左右一次课比较好，但上节课教的动作你要练会了才好上下一节课，要有个消化的过程。只有自己练会（练会是基本掌握了，不是练好了），下次才能让教练指正不足再学新的，这样每次课都有复习和学新部分，也就是最佳性价比。就像有些人说的，学费花了2万才学成这样子，而有些人才花5000就学的很不错了。

课后练习肯定是很重要，必须要砸时间去练习老师教的，大家只是看了你说的要完全掌握再学新的，所以才根据自己学习经验好心提醒了一下，怕你练左了呗。一周能一次课，再2，3次练习，楼主的上冰时间已经保证的很不错了。
关于2W和5000的事情。。这个怎么说呢，这个5000块绝对不是纯粹1对一上下来的，而且年代是在以前，所以便宜，你算算现在一周一次课，再加上练习的钱，一年下来要多少钱，2，3年下来总共要多少。满冰场滑的很有样的小孩，一周上一节肯定不止。。。

有的时候连续上课效果不一定好,时间隔太久动作都变形了才去上课,纠正更费力.

钱的部分的确很头大,随便算算吧:
一个月:1周上课一次=150 or 180, x 3次/每月= 450 or 540 -->x12个月=5400~6480.00
练习 每周1~2次 我按照次卡算,不算小时. 40x1x4= 160 or 320-->x12个月=1920~3840
========================
=7320.00 ~ 10320.00

你上课的次数和练习的次数和我相当吧.可能我还更偷懒些~
这个的确需要精打细算~

自从换了新装备，最近两个月狠练了一下，每周日一节课，平时可去3次练习，每次约2小时。不算冰鞋，费用大致：
冰课：150X8=1200
练习：30X3X8=720
两个月1970，如果这样坚持下去，一年费用大约要11820。原计划每年滑冰预算只有3000-5000

飞鹰你已经很省了,偶每年都要在滑冰上扔大把银子啊!
每周:
朝阳一次课:路费120(来回打车)+上课150+滑行时间费用40=310
亦庄一次课:路费130(同上)+上课200=330
西单练习2-3次=100
合计:740*4=2960/月*12=35520!!!
这么多?不算不知道,一算吓一跳,我说我赚的钱都哪去了呢,还没算服装\鞋\这些费用呢